miesnie brzucha

witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]

witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]

witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]

witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]

Francis Benfanto czołowy kulturysta końca lat 80-tych i początku 90tych chyba każdy pasjonta kulturystyki go zna ale nie każdy wie ze był on zawodnikiem który zaprzestał stosowania anabolików w czasie trwania swojej kariery i potrafił odnosić sukcesy dzięki odpowiednim mieszankom ziół. Zapraszam do lektury Stosowanie sterydów anabolicznych i [...]

Witam! Przedstawię wam teraz serię filmów, które obrazują przebieg konkursu Mr. Olympia z 1983 roku, który odbył się w Munichu. Ten konkurs uważam za przełomowy, tutaj zaczęła się ujawniać potężna muskulatura zawodników, tylko popatrzcie na Samira Bannouta, Bertila Foxa czy Mohameda Makkawego, naprawdę masywni i świetnie zbudowani zawodnicy, a [...]

[...] kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc. Pozdrawiam I coś takiego wlaśnie i jak ???????/ I ostatnia rzecz, która skompletuje mojego posta to [...]

[...] cwiczymy plecy na przestrzeni tygodnia wywiera ogromny wplyw na to jak pojdzie nam trening nog i vice-versa) http://www.sfd.pl/temat304353/ - FAQ : MIESNIE BRZUCHA (silne miesnie brzucha sa waznym elementem stabilizacji ciala, szczegolnie w treningu nog i plecow) http://www.sfd.pl/temat304271/ - TRENING NOG W DOMU (to wcale nie takie proste [...]

Witam, Jestem początkującym ćwiczącym. Ćwiczyłem już wcześniej ze sztangą ale bez żadnego profesjonalnego planu. Wyciskałem przez około 1-2miesiące 40kg na klatke piersiową serią 20 15 10 10 powtórzeń. Tak kilka razy w tygodniu. Waże 68-70kg i mam 182-183cm wzrostu. Posiadam w domu ławeczke, sztange, ok. 60kg odważników i dwie sztangielki, w [...]

[...] sztangi na płasko -wyciskanie sztangi pod skosem -rozpietki -podciaganie sztangi w opadzie (grzbiet) -wznosy barkow-podciaganie sztangi w lezeniu na lawce 2 dzień: miesnie naramienne : -Wyciskanie sztangi zza głowy -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -podciaganie sztangi wzdluz tulowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangą Poza tym [...]

[...] głową i wykonaj ruch miednica w kierunku glowy, uginajac kolana docisnij je do klatki piersiowej 5a. skrety z gryfem (seria 30) pamietaj by przy skretach maksymalnie napiac miesnie brzucha 6a. wachadlo (seria 60) stajesz w lekkim rozkroku w kazdej rece masz hankel i bujasz sie jak waga na boki (tylko nie garb sie!) 7a. steper (seria 400) dla [...]

Witam. Mam problem z dużym brzuchem. Ogólnie nie jestem gruby jednak brzuch mam spory (obwód około 97cm). Postanowiłem sie uporać z tym problem i postępuje następująco: prosze oczywiście o ocene mojego sposobu na spalenie tłuszczyku z brzucha a jednoczesnie wyrzeźbienie kaloryferka, no i zarysowania mięśni. aha i co do danych to mam 19 lat, wzrost [...]

[...] ze nie chce stracic duzo na masie;) Brzuch cwicze (3razy w tyg.) od 2/3mc systematycznie robiac 4serje po 50brzuszkow na lawce pochylej + 3serje skretow na maszynie na miesnie skosne i podciaganie kolan zwisajac na drazku (3serje) .. we wszystkich cwiczeniach staram sie spinac jak najmocniej miesnie brzucha. Zeby nie zakladac nowego tematu [...]

zaczalem ten temat bo nigdzie na forum niemoge znalezc nic konkretnego jak cwiczyc boczne miesnie brzucha. probowalem juz robic skretosklony podczas robienia brzuszkow, opady boczne z hantlami i nic to niedaje. dodam ze miesnie z przodu mam dosc dobrze rozwiniete. chcialem sie tez zapytac jak zlikwidowac taki widoczny tluszcz na bokach brzucha [...]

Pomyslalem sobie, ze wam sie to przyda W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć [...]

Znalazłem i przetłumaczyłem (w miare własnych możliwości) moim zdaniem bardzo interesujący artykuł A oto i on: Trening WSB dla chudych bękartów - Joe DeFranco Jestem naukowcem. A moje laboratorium to sala treningowa, a moje szczury laboratoryjne to moi podopieczni. Większość z tych szczurów laboratoryjnych robi program, o którym [...]

Witam Mam 26 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem ektomorfikiem. Staram się ułożyć dietę i program treningowy co by spalić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha i ukształtować nieco swoja sylwetkę powyżej pasa. Celem jest utrzymanie wagi ciała i zamiana tłuszczu na mięsnie. Na początek opiszę swój tryb życia. 7:00 wstaję i jem śniadanie Mleko [...]

Witam wszystkich walczących o "stalowe", dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha. Sami doskonale wicie, ile trzeba włożyć wysiłku w skuteczny trening. Mówiąc skuteczny mam na myśli trening opracowany przez specjalistę, systematyczny i męczący, a co Najważniejsze taki, którego widać efekty. Wielu uważa, że pod tą definicję podchodzi znany zestaw [...]

Może na początek coś o sobie: 176 cm wzrostu, 63kg wagi, 17 lat. Przeczytałem już chyba wszystkie artykuły dotyczące mięśni brzucha, w jednym, z tego forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem [...]

Witam serdecznie! Od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha, początkowo robiłam brzuszki, lecz gdy doszłam do 300-400 dziennie, zaczełam A6W, po skończeniu efekty były duże aczkolwiek, moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg [...]